Das nimmst du mit
- Wie du eine Routine aufbaust – durch Wiederholung und einen stabilen Auslöser statt durch einen einmaligen Entschluss.
- Wie du den Start leichter machst, Hürden abbaust und hilfreiche Bedingungen schaffst.
- Wie deine Routine Unterbrechungen übersteht – mit einer normalen, einer kurzen und einer Minimalversion.
- Wie du Routinen attraktiv machst, indem du ihren Nutzen spürst und Motivation sowie Verbindlichkeit stärkst.
Vier Stationen für eine starke Routine
Aufbauen · Leichter machen · Stabil halten · Attraktiv machen
Vier Ansatzpunkte, mit denen aus guten Vorsätzen alltagstaugliche Routinen werden.
Mini-Umsetzung
Jetzt: Wähle eine kleine Routine, die dir im Alltag helfen würde.
Lege fest: Wann oder wodurch startet sie? Was ist dein kleinster machbarer erster Schritt?
Plane auch eine Minimalversion für stressige Tage.
Danach: Was hat den Einstieg leichter gemacht?
Danach: Was hat den Einstieg leichter gemacht?